明日から学校、仕事の人必見‼︎
こんにちはタツ（https://twitter.com/gotyuusa）です！
明日からGWが終わり学校、仕事の人達が大半だと思います。
明日しっかり起きれるか？など心配になってると思います。
自律神経を整えるだけで明日の朝スッキリ起きる事が出来るそうです！
しかも今から出来るのです！
今夜の記事は今から出来る「自律神経を整える方法」です。
自律神経を整える方法
1.良質な睡眠をとる
睡眠には心身の疲労回復だけでなく、ストレ スへの耐性や免疫力も高める働きがあります。 良質な睡眠を得るためには色々ありますが、今から出来る事は、寝る前にリラックスした状態を作ることが効果的です。
軽く読書をしたり、音楽をきいたり、アロマなどの匂いなどリラックスした状態を作り、眠くなったら寝る。最低5〜6時間は寝ること。
コーヒーや緑茶などはカフェインが多く含まれており、寝つきを悪くするので飲むのは控えましょう。
とはいってもそんな時間無いという方
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2.関節のストレスをする
関節のストレスをする事によって疲労などで固まった筋肉をほぐすことでリラクゼーション効果ぎ期待できます。
リラクゼーションとは、身体的・精神的・情緒的な緊張の無い状態で心身共にストレスから解放された状態を指し、広い意味では｢休養・息抜き・気晴らし｣などを意味します。
3.キムチを食べるといい
寝る2時間前までに摂取することで、安眠を促します。人間は、寝る前に1℃ほど体温が下がるようになっています。寝る前に入浴をするとぐっすり眠れるのは、この仕組みがあるためです。キムチを夕食で食べると、カプサイシンの働きで体温が上がり、その後体温が下がるので、より入眠しやすくなります。
これを実行すれば明日の朝をスッキリです！
最後までありがとうございました！
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